Apprendre les Techniques de Massage Shiatsu

Votre corps a besoin de vous, prenez-en soin.

Des Maîtres Japonais ont créé le Zen Shiatsu, le shiatsu Yang, le shiatsu Yin.

Reconnue d'utilité publique au Japon, cette méthode est aussi présente dans notre pays et fédérée pour votre sécurité et vous rassurer sur cette technique gestuelle.



Découvrez ces gestes qui tendent à vous apporter un bien-être momentanément perdu dès lors que vous adhérez librement aux conseils préconisés lors d'un bilan énergétique de 10 minutes environ.

Qu’est ce que le shiatsu ?

Le Shiatsu est plus qu'un simple massage, c'est une discipline manuelle de l’acupuncture (sans aiguille) qui s’applique avec les doigts (shi) , pressions (atsu) sur tout le corps.
Le Shiatsu est un art du bien-être, qui consiste à exercer des pressions et des étirements sur tout le corps en suivant le trajet des méridiens et des points d’acupuncture. Il harmonise la circulation énergétique dans les méridiens, libère les tensions tout en apportant une profonde relaxation dans tout le corps. Le Shiatsu aide au mieux être dans son corps et dans sa tête. Le Shiastu est très apprécié par les enfants et les personnes âgées.

Historique

Le Shiatsu est d’origine Japonaise et date de plus de 4000 ans, il trouve son origine dans la Médecine traditionnelle Chinoise. Le Zen Shiatsu fut développé par de très grands maîtres comme Masunaga, Manicoshi.
Le Shiatsu est reconnu par le ministère japonais de la santé depuis 1955.
Il acquière enfin une réputation mondiale.

source:www.sitedesmarques.com

Les pouces sont les « outils » les plus classiques du massage shiatsu, puisque les tsubos, points où s’exerce la pression, sont souvent situés dans des creux qui ont la taille du pouce. Mais l’utilisation constante des polices serait épuisante et monotone. Gardez-les pour exercer des pressions précises sur les points clés. Utilisez vos mains, vos genoux ou vos coudes pour exercer une pression e long des méridiens.

Les pouces
Quand vous utilisez les pouces, appuyez avec la pulpe, non avec l’extrémité. Le reste de la main demeure en contact avec le corps du receveur, à la fois pour répartir le poids de vote corps et pour le rassurer.









Faces externe de l’index et interne du pouce
Cette position s’appelle la « gueule du dragon ». Elle vous sera très utile si vous avez les mains souples. La pression vient surtout de la première articulation de l’index.





Les paumes
La paume de la main permet d’exercer une bonne pression, moins précise toutefois que celle des pouces. Pour plus de précision, utilisez le talon de la main tandis que le reste de la main, détendu, est toujours en contact.












Les genoux
La pression des genoux est puissante sans être douloureuse. Asseyez-vous sur les talons, orteils repliés et passez d’un genou sur l’autre. Ne vous agenouillez pas sur votre partenaire !









Les coudes
Quand vous utilisez le coude, gardez les genoux écartés et votre centre de gravité assez bas pour mieux contrôler la pression. Assurez-vous que votre coude est « ouvert » -un coude pointu est douloureux- et que votre main et votre avant-bras sont détendus.

La pression venant du hara
Dans le shiatsu, la pression doit venir du hara (centre d’énergie du bas-ventre), quel que soit l’outil utilisé. La pression qui vient du hara est puissante et contrôlée, car l’énergie du donneur est sensible à celle de son partenaire. Utilisez le poids de votre corps, votre partenaire vous soutenant comme sur le schéma de droite. N’appuyez pas en faisant un effort. La position de votre corps est capitale. Soyez détendu et stable. Ainsi vous pourrez exercer une pression forte sans vous fatiguer.

La bonne technique du shiatsu
Voici la bonne position pour pratiquer le shiatsu. Les genoux sont écartés pour donner de la stabilité. Les bras sont droits pour que le support soit solide et la pression ne vient pas des épaules, qui sont détendues, mais du mouvement en avant des hanches. Les deux mains du donneur sont détendues.










La mauvaise technique du shiatsu
Voici l'exemple à ne pas suivre !
Les genoux sont serrés, rendant la position instable. Une seule main appuie. Les deux mains ne sont donc pas en contact. Le bras est plié, ce qui exige un plus grand effort musculaire et, de toute évidence, le mouvement part de l'épaule (qui est tendue), non des hanches. Tout le corps du donneur risque de se fatiguer rapidement.

Pour pratiquer le shiatsu, il faut avoir soi-même un ki de bonne qualité. Selon l’ancienne philosophie, notre constitution de base est déterminée par notre « ki prénatal », que nous recevons au moment de la conception, et qui dépend de l’âge et de la santé de rias parents bien qu’il soit aussi affecté par les circonstances de la naissance. Ce ki prénatal, stocké dans la région des reins, ne peut pas être augmenté mais, si une vie déréglée peut le diminuer, une vie sage le conserve. Seule la modération préserve ce précieux réservoir. Tout abus, que l’on se drogue ou que l’on se surmène, est nocif. Chez la femme, les grossesses, et chez l’homme, l’activité sexuelle, le réduisent. Le « ki postnatal » constitue toutefois une arrivée constante d’énergie. C’est le ki qui nous vient de la terre par les aliments que nous mangeons, et du ciel par l’air que nous respirons.

La respiration
Il est excellent de faire quelques exercices respiratoires tous les jours, respiration yogique ou respiration du hara (sous le nombril).
Asseyez-vous en tailleur ou à la japonaise. Placez votre main gauche sous votre twa pendant cinq secondes. Bloquez votre souffle cinq secondes, et expirez du hara pendant le même temps. Répétez cet exercice, en imaginant le hara comme une sphère lumineuse qui se recharge en ki à chaque respiration.

Le régime alimentaire
Pour pratiquer le massage shiatsu. il faut avoir une régime sain et équilibré, Soyez modéré. Conservez l’équilibre entre les cinq saveurs : sucré, salé, amer, aigre et épicé. Il n’est pas nécessaire de suivre un régime végétarien ou macrobiotique, mais mangez le moins possible de viande et de poisson, et compensez par des céréales et des légumes. Les régimes à base d’aliments crus purifient le système, mais ne peuvent être utilisés trop longtemps. Les salades n’apportent pas suffisamment d’énergie yang. Un tiers do vos aliments peuvent être crus. Ne dépassez cette proportion que par temps très chaud. Évitez les glaces, les aliments et les boissons glacées qui perturbent les fonctions de la rate et do l’estomac. Réduisez les produits laitiers, surtout si vous êtes sujet aux rhumes, aux allergies aux problèmes respiratoires.

Les stimulants et les drogues
Le café, le thé, l’alcool et le tabac sont des drogues qu nous aident à affronter les agressions de la vie, mais elles sont toutes nocives. Toutes sont nuisibles à l’énergie des reins, surtout le café, tandis que l’alcool affecte la foie et le tabac, les poumons. De toute évidence, il serait préférable de ne plus boire ou fumer, mais puisque notre principe de base est la modération, ne rejetons pas tout de suite. Essayons plutôt de réduire notre consommation, une tasse de café le matin au réveil et trois cigarettes par jour. Soyez à l’écoute de votre corps et de ses besoins. Ne lui imposez pas un régime qui entraînerait de trop fortes réactions.

L’exercice physique
L’exercice physique est une nécessité, surtout si vous faites beaucoup de shiatsu. Tout exercice est bénéfique, mais si vous voulez augmenter votre ki, vous aurez besoin d’une méthode orientale qui fera travailler l’ « énergie subtile ». Le hatha yoga en est une excellente forme. Il permet d’étirer tous les méridiens et de régulariser le souffle. Le tai-chi permet également d’améliorer le souffle et d’assouplir le corps. Ces deux techniques sont, en quelque sorte, des « auto-shiatsu » et peuvent même se révéler à la fois plus agréables et plus bénéfiques que la pression sur vos propres méridiens.

La protection du corps
Il est essentiel de se protéger contre les agressions extérieures vent, froid, humidité et chaleur. Chinois et Japonais les considèrent comme des facteurs favorisant la maladie. Il est particulièrement important que le cou, les épaules et la région lombaire soient protégés du froid ainsi que certains points sensibles, genoux ou chevilles selon les individus. La médecine orientale conseille à tous ceux qui ne sont pas parfaitement bien portants de ne pas prendre ce genre de risques.

Les facteurs émotionnels
Les facteurs émotionnels OU psychologiques peuvent également affecter votre santé. Dans le système oriental, l’inquiétude, le chagrin, la peur, la colère et même une joie excessive peuvent être à l’origine des maladies, Puisqu’en les combattant, on risque d’aggraver le conflit, les Orientaux préfèrent les observer et leur permettre d’exister. La méditation est un moyen qui a fait ses preuves. Elle permet de ramener le calme en soi. Pour celui qui pratique le shiatsu, c’est une tâche ardue mais gratifiante : comprendre ses propres troubles et son anxiété afin de mieux comprendre les autres.